معلومات اونلاين
مقالات مشابهة
يتم تطبيق الجلوس الصحيح في وضعين
يتم تطبيق الجلوس الصحيح في وضعين العبارة صحيح، ذلك أن الحفاظ على وضعية مثالية خلال الجلوس يحمي العمود الفقري من التشوهات التي قد تصيب الإنسان بالكثير من الألم في منطقة القطنية، أو في الفقرات، وحتى على مستوى المفاصل، وشعور الإنسان بالإجهاد العام، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة الحياتية المختلفة، وقد لا يهتم الكثيرون بموضوع الجلوس الصحيح، ويجلسون على وضعيات خاطئة، ولا يشعرون بمدى أخطائهم في هذا الأمر إلا بعد التأثيرات السلبية الكثيرة التي تعكسها تلك الوضعيات غير الصحيحة على الجسم والعظام، من انزلاقات غضروفية أو الضغط على الأوتار والغضاريف والأعصاب.
أنواع الجلوس الصحيح
الجلوس السليم من الأمور التي لا تجد اهتمامًا من الكثيرين، مما قد يتسبب في مشاكل صحية كبيرة، فالعمود الفقري هو أكثر مكونات الجسم تضررا من هذا الأمر، والأعصاب كذلك حيث يعتبر العمود الفقري هو المسؤول على الحفاظ على شبكة الأعصاب المتشعبة من خلال حمايته للعمود الفقري، وللجلوس الصحيح أنواع كثيرة، مثل الجلوس الصحيح على الكرسي، والجلوس الصحيح على الأرض، والجلوس الصحيح اثناء القيادة، والجلوس الصحيح أثناء الصلاة والعبادة، وعلى كل حال وأيًا كان نوع الجلوس، فالذي يجلس لفترات طويلة على اختيار أنسب الطرق للجلوس حتى لا يتضرر جسده.
الأوضاع الصحيحة للجلوس واهميتها لسلامة القوام
يقوم الإنسان بقضاء وقت طويل من يومه على وضع الجلوس؛ ومن ثم يجب الحرص على طريقة جلوس صحيحة مع وضعية صحية مثالية للجلوس، وهذا بلاشك له فوائد كبيرة على سلامة القوام وعدم تشوه، وهذا يحتاج إلى تدريب على القيام والجلوس والمشي واستخدام العضلات والأنسجة بشكل صحيح.
فوائد الجلوس الصحيح
الجلوس الصحيح للأطفال والكبار هام لصحة الجسم، ويعزز الجلوس الصحيح الجسم بمجموعة من الفوائد أبرزها فيما يلي:
- حماية العظام والمفاصل على حالة صحية حتى لا يصاب الإنسان بالكثير من المشاكل الصحية.
- السماح للعضلات بالتحرك على نحو أفضل للقيام بالأنشطة المختلفة دون إخفاقات.
- الحفاظ على الجسم من الإجهاد والشعور بالتعب العام.
- بذل طاقة أقل مع توفير الطاقة للجسم للقيام بممارسة الأنشطة المتنوعة.
- حماية الظهر من الإجهاد والآلام.
مضاعفات الجلوس الخاطئ
يؤدي الجلوس الخاطئ إلى الكثير من المضاعفات الخطيرة على مستوى العظام، منها:
- الشعور بآلام في مناطق مختلفة من الجسم ولاسيما منطقة الظهر والعنق والأطراف.
- تشنج الجسم وعدم تمتعه بالمرونة اللازمة.
- الحد من حركة المفاصل والعضلات بشكل كافٍ.
- المعاناة من صعوبة التنفس.
- الإحساس بالإجهاد والتعب والألم المستمر.
الجلوس الصحيح على الكرسي
تتلخص فوائد الجلوس على الكرسي في إمداد الجسم بالطاقة الجسدية والنفسية اللازمة للعمل وخاصة لمن يحتاجون إلى الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة، ولابد من ضبط الكرسي على أفضل الأوضاع راحة للجسم، بحيث يكون جهاز الحاسوب في متناول العينين وفي مستوى استقامة الظهر العادية، وأن يكون المكتب متوسط القرب والبعد بحيث لا يسبب الوضع الخاطئ إجهادًا للذراعين والكتفين والظهر، واستخدام وسادة داعمة الذراعين والظهر، ولا تسبب أية أعباء إضافية على الجسم.
طريقة الجلوس الصحيحة على الأرض
عند الجلوس على الأرض لابد من الضبط الصحيح وضعية القدمين، والتغيير الدائم وضعية القدمين، حتى لا يكون هناك تركيز على قدم دون الأخرى، مع عدم التقوس أو الانحناء، وعدم الضغط على منطقة الخصر، والحفاظ على الوضع المستقيم غير المائل، إلا مع وجود وسادة مرنة تسمح بالتحرك بسهولة.
