معلومات اونلاين
مقالات مشابهة
النوم الزائد
يعتبر النوم وأخذ القسط الكافي من الراحة على مدار اليوم من أهم الأمور التي يجب أن يقوم بها كل شخص، حيث أن وجود خلل في عدد ساعات النوم التي خلال اليوم من الممكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، فكثير من الأمراض يمكن أن تحدث بسبب عدم أخذ الوقت الكافي من النوم، حيث عندما يولد الشخص يحتاج إلى عدد ساعات كبيرة من النوم قد تصل إلى سبعة عشر ساعة على مدار اليوم، ولكن عندما يتقدم الإنسان في العمر فإن المدة التي يحتاجها للنوم تكون أقل من ذلك فالإنسان الطبيعي البالغ يحتاج إلى من ست إلى ثماني ساعات يوميًا من النوم، ولكن النوم الزائد أيضًا ليس بالأمر المفيد حيث ينعكس بالسلب على صحة الإنسان ويسبب له الكثير من الاضطرابات كما أنه يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب طوال اليوم، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الإصابة بمجموعة من المشاكل التي تستوجب العلاج وينبغي أن يجد الشخص حل للمشكلة الكامنة من أجل التخلص من هذا العرض.
اسباب النوم الزائد
يوجد العديد من الأسباب والعوامل المختلفة التي تسبب النوم الزائد وتجعل الشخص ينام أكثر من الطبيعي مما يؤثر على حياته بالسلب ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
- انقطاع النفس أثناء النوم حيث أن هذا الاضطراب من الممكن أن يؤدي إلى انقطاع نفس للشخص لفترة معينة من الوقت وهو نائم بسبب وجود مشاكل في الجهاز العصبي.
- الإصابة باضطرابات ومشاكل في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى عدم عملها بشكل صحيح مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وجودته.
- الإصابة ببعض المشاكل النفسية مثل القلق والاكتئاب والأمراض المشابهة لهما.
- استخدام أنواع معينة من الأدوية والتي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للشخص مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم منها النوم لفترات طويلة.
- الإصابة بأحد الأمراض التي تؤدي إلى كثرة الاستيقاظ خلال النوم مما يؤدي إلى رغبة الشخص في تعويض ذلك عن طريق النوم الكثير.
- المعاناة من مرض باركنسون أو التصلب المتعدد.
- زيادة وزن الجسم عن الطبيعي مما يؤدي إلى الخمول والرغبة في النوم بكثرة.
- الإصابة بمشاكل واضطرابات في القلب مثل تصلب الشرايين وكذلك النوبات القلبية التي يتعرض لها القلب.
- تعاطي المخدرات وشرب الكحول.
- الإصابة ببعض أمراض الجهاز التنفسي مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
- الإصابة بفقر الدم حيث أن من أهم أعراض فقر الدم هي الشعور بالتعب والخمول خلال اليوم والرغبة في النوم الكثير بسبب نقص عدد كرات الدم الحمراء.
- نقص فيتامين دال في الجسم.
- الإصابة بمتلازمة تململ الساقين.
- الإصابة بمرض السكر حيث أن هذا المرض يسبب الدوخة والنعاس الكثير.
أضرار النوم الكثير
يعتبر النوم الكثير من الأمور المضرة على صحة الجسم مما يسبب التأثير على جودة الحياة ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
- الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم وعدم القدرة على إنجاز الأنشطة اليومية.
- الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بسبب عدم الحركة لفترات طويلة.
- صداع الرأس.
- الإصابة بمشاكل القلب.
- الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي.
- آلام الظهر.
- الإصابة بالعديد من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- عدم القدرة على الاستيعاب والتركيز.
الأعراض المصاحبة للنوم الزائد
في بعض الأحيان قد يحدث النوم الزائد مع مجموعة من الأعراض الأخرى التي في بعض الأحيان تستخدم من أجل تشخيص المشكلة الكامنة وراء كثرة النوم ومن أهم هذه الأعراض والعلامات ما يلي:
- صداع الرأس.
- الدوخة.
- الجفاف.
- عدم انتظام في ضربات القلب.
- وجود ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالضعف والإعياء.
- التعرق المستمر.
- إحمرار العيون وتورمها وظهور الهالات السوداء تحت العيون.
- آلام الظهر والعظام والعضلات.
- الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- السمنة أو فقدان الوزن.
طرق علاج النوم الزائد
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة النوم الزائد ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- علاج المشكلة الكامنة وراء النوم الكثير مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك اضطرابات الجهاز التنفسي.
- الإقلاع عن التدخين وتجنب شرب الكحول وكذلك تعاطي المخدرات.
- فقدان الوزن.
- شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن بكميات معتدلة وعدم الإسراف في تناولها أو شربها.
- الحرص على تناول الأطعمة الصحية مثل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وعدم تناول الأطعمة قبل النوم بشكل مباشر.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الحفاظ على عضلات وعظام الجسم.
- تنظيم مواعيد النوم والحرص على النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة.
نصائح للوقاية من النوم الزائد
هناك بعض النصائح والتعليمات التي يمكن اتباعها من أجل الوقاية من الإصابة بالنوم الكثير ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- تنظيم جدول للنوم وجدول للأعمال اليومية ومراعاة أوقات معينة في النوم والاستيقاظ.
- الحرص على البعد عن التدخين وشرب الكحول والمخدرات.
- التحكم في التوتر والضغط النفسي.
- الابتعاد عن مسببات الأمراض المزمنة مثل التحكم في نسبة السكر في الدم.
- عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية.
